Lợi ích của Yoga đối với người bệnh ung thư: Giải pháp phục hồi thể chất và tinh thần

Tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh ung thư như giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tìm hiểu ngay những bài tập phù hợp!

Lợi ích của Yoga đối với người bệnh ung thư

Ung thư không chỉ gây ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động sâu sắc đến tâm lý và tinh thần của người bệnh. Ngoài các phương pháp điều trị y học như phẫu thuật, hóa trị và xạ trị, những liệu pháp hỗ trợ như yoga có thể giúp bệnh nhân cải thiện sức khỏe toàn diện, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy lợi ích của yoga đối với người bệnh ung thư là gì? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của yoga và những bài tập phù hợp cho bệnh nhân ung thư.

1. Yoga giúp giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng

Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến của ung thư và các phương pháp điều trị ung thư. Nhiều bệnh nhân cảm thấy kiệt sức, mất sức sống ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Duke (Mỹ), những bệnh nhân ung thư vú tập yoga hai lần mỗi tuần trong vòng 8 tuần đã giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi và tăng mức năng lượng. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, các bài tập thở trong yoga, như Bhramari pranayama, giúp giảm đáng kể triệu chứng mệt mỏi ở những bệnh nhân đang trải qua xạ trị.

Yoga không chỉ giúp bệnh nhân ung thư phục hồi thể chất mà còn cải thiện khả năng tập trung, giúp cơ thể tràn đầy sức sống hơn mỗi ngày.

2. Giảm căng thẳng và lo âu

Những bệnh nhân ung thư thường phải đối mặt với nhiều áp lực, từ nỗi sợ hãi về bệnh tật, lo lắng về điều trị đến gánh nặng tài chính và tinh thần. Điều này dễ dẫn đến căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình điều trị.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Oncology Nursing Society năm 2023 cho thấy nhiều lợi ích của Yoga đối với người bệnh ung thư, việc tập yoga trong 7 tuần giúp giảm căng thẳng tâm lý lên tới 65%. Yoga kết hợp giữa thiền định, bài tập thở và các động tác nhẹ nhàng giúp bệnh nhân thư giãn, giải tỏa lo âu và điều chỉnh tâm trạng tốt hơn.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục của bệnh nhân ung thư. Tuy nhiên, căng thẳng và tác dụng phụ của điều trị thường khiến bệnh nhân khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Giấc ngủ là một trong số những lợi ích của Yoga đối với người bệnh ung thư

Theo một nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ), các bài tập yoga Tây Tạng kết hợp hơi thở và kỹ thuật chánh niệm giúp bệnh nhân ung thư hạch cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu hơn và cần ít thuốc hỗ trợ giấc ngủ hơn.

Việc tập yoga đều đặn vào buổi tối với những động tác nhẹ nhàng có thể giúp bệnh nhân thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

4. Hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật

Phẫu thuật điều trị ung thư có thể gây ra những tác động đáng kể lên cơ thể, làm giảm khả năng vận động, gây đau đớn và mất cân bằng về mặt tinh thần. Lợi ích của Yoga đối với người bệnh ung thư đã được thể hiện rõ rệt.

Một nghiên cứu tại Ấn Độ vào năm 2008 cho thấy lợi ích to lớn của Yoga đối với người bệnh ung thư những bệnh nhân ung thư vú tập yoga trước khi phẫu thuật có thời gian hồi phục nhanh hơn, ít cảm giác đau hơn và thời gian nằm viện ngắn hơn. Các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp bệnh nhân tăng cường lưu thông máu, duy trì sự dẻo dai và phục hồi nhanh hơn sau phẫu thuật.

5. Giảm tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị

Hóa trị và xạ trị có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn, đau nhức và suy giảm hệ miễn dịch. Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất là bệnh lý thần kinh ngoại vi do hóa trị liệu (CIPN), gây đau và tê bì ở tay chân.

Theo nghiên cứu của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (Mỹ), sau 8 tuần tập yoga, bệnh nhân bị CIPN có sự cải thiện đáng kể về độ linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và giảm cảm giác đau. Yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và cải thiện chức năng thần kinh, hỗ trợ bệnh nhân trong quá trình điều trị. Lợi ích của Yoga đối với người bệnh ung thư là không thể phủ nhận

6. Hỗ trợ tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm

Người bệnh ung thư thường có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm, lo lắng và rối loạn tâm lý. Một nghiên cứu năm 2017 của Trường Y khoa Wake Forest (Mỹ) cho thấy yoga giúp giảm các triệu chứng tiêu cực như lo âu, trầm cảm, phiền muộn và giúp người bệnh cảm thấy hạnh phúc hơn.

Thông qua việc tập trung vào hơi thở, thiền định và vận động nhẹ nhàng, yoga giúp người bệnh lấy lại sự bình tĩnh, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần.

Các bài tập yoga phù hợp cho bệnh nhân ung thư

• Tư thế cái cây (Tree Pose)

Tư thế này giúp bệnh nhân ung thư cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh cơ bắp và tạo sự bình tĩnh.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau.
• Nâng chân phải lên, đặt bàn chân lên đùi trái.
• Chắp hai tay trước ngực hoặc giơ cao qua đầu.
• Giữ tư thế trong 10-15 giây, sau đó đổi bên.

• Tư thế con mèo (Cat Pose)

Bài tập này giúp giảm căng thẳng vùng lưng, tăng độ linh hoạt cho cột sống.

Cách thực hiện:

• Quỳ xuống sàn, hai tay chống vuông góc với mặt đất.
• Hít vào, cong lưng xuống và ngẩng đầu lên.
• Thở ra, cong lưng lên và cúi đầu xuống.
• Lặp lại từ 5-10 lần.

3. Tư thế sấm sét (Vajrasana)

Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh xương khớp và kiểm soát cân nặng.

Cách thực hiện:

• Quỳ xuống sàn, hai bàn tay đặt lên đầu gối.
• Giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước.
• Hít thở đều trong 1-2 phút.

4. Bài tập thở luân phiên (Anulom Vilom)

Bài tập này giúp cải thiện hệ hô hấp, tim mạch và giúp người bệnh thư giãn.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, thả lỏng cơ thể.
• Dùng ngón tay bịt một bên mũi, hít vào bằng bên còn lại.
• Đổi bên và tiếp tục lặp lại trong 5-10 phút.

Kết luận

Lợi ích của Yoga đối với người bệnh ung thư là vô cùng to lớn. Yoga không chỉ giúp người bệnh ung thư cải thiện sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ tinh thần, giúp họ giảm căng thẳng, lo âu và tăng cường chất lượng cuộc sống. Bằng cách tập luyện đúng cách và phù hợp, bệnh nhân ung thư có thể nâng cao sức khỏe, phục hồi nhanh hơn và tận hưởng cuộc sống tích cực hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hỗ trợ điều trị ung thư, hãy thử tập yoga và cảm nhận sự khác biệt!

Tìm hiểu thêm: Tâm lý của bệnh nhân ung thư qua từng giai đoạn